Pauses dos
De courtes pauses marche, souvent, aident un dos qui reste assis toute la journée. Rusle te le rappelle, mais seulement quand tu n’as vraiment pas bougé.
Ceci n’est pas un avis médical. Si tu as mal, parles-en à un médecin ou à un kinésithérapeute.
Comment ça marche
- Tu choisis la fréquence et la plage horaire, par exemple toutes les 45 minutes de 8 h à 17 h en semaine.
- Rusle regarde d’abord tes pas. Si tu as marché ces dernières minutes, pas de rappel.
- Jamais plus souvent que ce que tu as choisi, et jamais en dehors de tes horaires.
- Le rappel est une notification iPhone ordinaire, donc il arrive aussi sur une montre Garmin via Garmin Connect.
Les études
Marcher peu, mais souvent
Cinq minutes de marche toutes les demi-heures ont donné les meilleurs résultats sur la glycémie et la tension artérielle. Des pauses seulement toutes les heures changeaient peu de chose.
Lire l’étudePauses et mal de dos
Chez les personnes qui travaillent dans un bureau, le mal de dos dépend davantage des longues périodes sans pause que du temps passé assis. Les pauses actives, où l’on change de position, soulagent.
Lire l’étudeLa marche garde le dos en forme
Une marche régulière, augmentée progressivement, a presque doublé le délai avant un nouvel épisode de lombalgie : 208 jours contre 112.
Lire l’étudeDes rappels qui ne harcèlent pas
On suit mieux une suggestion quand on n’a vraiment pas bougé, et on cesse d’y réagir quand elle revient trop souvent. C’est pourquoi Rusle regarde d’abord tes pas.
Lire l’étudeSur une montre Garmin
Autorise les notifications de Rusle et active les notifications d’apps dans Garmin Connect. Le rappel vibre alors à ton poignet, avec ou sans Rusle for Garmin.