Pause schiena
Brevi pause per camminare, spesso, aiutano una schiena che sta seduta tutto il giorno. Rusle te lo ricorda, ma solo quando davvero non ti muovi da un po’.
Questo non è un consiglio medico. Se hai dolore, parlane con un medico o un fisioterapista.
Come funziona
- Scegli tu ogni quanto e in quali orari, per esempio ogni 45 minuti dalle 8 alle 17 nei giorni feriali.
- Rusle guarda prima i tuoi passi. Se hai camminato negli ultimi minuti, niente promemoria.
- Mai più spesso di quanto hai scelto, e mai fuori dai tuoi orari.
- Il promemoria è una normale notifica dell’iPhone, quindi arriva anche su un orologio Garmin tramite Garmin Connect.
La ricerca
Camminate brevi e frequenti
Cinque minuti di cammino ogni mezz’ora hanno dato i risultati migliori su glicemia e pressione. Pause solo ogni ora servivano a poco.
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Tra chi lavora in ufficio, il mal di schiena dipende più dai lunghi periodi senza pause che da quanto si sta seduti. Le pause attive in cui cambi posizione danno sollievo.
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Camminare con regolarità, aumentando piano piano, ha quasi raddoppiato il tempo prima di un nuovo episodio di mal di schiena lombare: 208 giorni contro 112.
Leggi lo studioPromemoria che non assillano
Le persone seguono meglio un suggerimento quando sono davvero rimaste ferme, e smettono di reagire quando arriva troppo spesso. Per questo Rusle guarda prima i tuoi passi.
Leggi lo studioSu un orologio Garmin
Consenti le notifiche di Rusle e attiva le notifiche delle app in Garmin Connect. Il promemoria vibrerà al polso, con o senza Rusle for Garmin.